Der Biathlet Vebjorn Sorum, ein junger, leistungsstarker Biathlet aus Norwegen, zeigt uns, wie sein Tagesablauf und die Vorbereitungen entscheidend zu seinen Erfolgen beitragen und was nötig ist, um am Renntag die perfekte Performance abrufen zu können. Sorum konnte in der aktuellen Saison schon einige Erfolge feiern. Unter anderem konnte er sein erstes Podestergebnis im Weltcup erzielen, hier wurde er beim Auftakt in Östersund starker 3. Im Einzel. Dazu kamen noch weitere top Ergebnisse im Weltcup sowie im IBU Cup. Werfen wir nun also einen Blick hinter die Kulissen seiner Vorbereitungen und Abläufe an einem Wettkampftag!
Zeitablauf
06:30 Uhr. Aktivierung
Der Wettkampftag beginnt üblicherweise früh. Denn es ist für den Körper wichtig, die erste Mahlzeit des Tages, mit genügend Abstand zur hohen Belastung zu sich zu nehmen. Nur so kann der Körper die Mahlzeit gut verdauen und die Speicher füllen. Vor dem Frühstück wird mit einer leichten Aktivierung der Körper geweckt und auf die anstehenden Aufgaben vorbereitet.
07:00Uhr. Frühstück mit dem Team
Nach der Aktivierung wird zusammen mit dem Team gefrühstückt. Dies ist meist sehr ausgewogen und mit reichlich Kohlenhydraten gedeckt. Beim Frühstück werden auch noch einmal die News zum Renntag, der Wetterbericht und die Abfahrtszeiten gechecket.
8:00 Uhr. Abfahrt vom Hotel zur Wettkampfstrecke
8:20 Uhr. Skitest mit Techniker:innen
Die erste wichtige Aufgabe des Tages steht an. Zusammen mit den Techniker:innen werden die Ski für den Wettkampftag getestet. Der perfekte Ski wird durch Gleittests, den jeweils besten Schliff für die aktuellen Schneebedingungen und der Geschwindigkeit, gegeneinander getestet. Der Test dauert ca. 15min. Danach wird der beste Ski zu den Techniker:innen gegeben. Sorum und seine Kollegen finden noch einmal kurz Zeit, um sich für die Waffenkontrolle und das Anschießen vorzubereiten.
9:00 Uhr. Waffenkontrolle und Anschießen
Sorum befindet sich auf dem Weg zum Anschießen, vorher ist es wichtig, seine Waffe an der Kontrolle kontrollieren zu lassen. Dies ist vor jedem Rennen Pflicht! Es wird neben dem Abzugsgewicht (sicherheitstechnische Gründe) auch das Gewicht der gesamten Waffe gemessen. Nach dem Notieren seiner Start- und Waffennummer geht es nun zum Anschießen der Waffe. Sorum startet nach dem Schießen unter Ruhe, mit der Belastung, um das Schießen unter höherem Puls (wie später im Rennen) zu simulieren. So hat er nach ca. 45Schuss das perfekte Gefühl und die richtige Einstellung seiner Waffe.
9:30Uhr. WarmUp
Direkt nach dem Anschießen beginnt Sorum mit seinem Einlaufprogramm. Dies hat er sich über den Sommer hinweg erarbeitet und nutzt es, um körperlich und mental am Start bei 100% zu sein.
10:00 Uhr. Wettkampfstart
10:45 Uhr. Zieleinlauf und Einleiten der Regeneration
Nach einem gelungenen Wettkampf, startet bereits die Nachbereitung. Sorum nimmt unmittelbar nach dem Zieleinlauf einen Shake zur Regeneration zu sich, um die geleerten Speicher direkt wieder zu füllen. Zudem startet er mit dem CoolDown (Auslaufprogramm) und zieht sich komplett um, damit er die nasse Rennkleidung ablegen kann.
11:45 Uhr. Siegerehrung und Interviews
Direkt nach dem Abschluss des Rennens und dem Zieleinlauf aller Athleten findet die Siegerehrung unmittelbar vor Ort statt. Nachdem die Fotograf:innen alle Bilder der Siegerehrung gemacht haben und alle Interviews abgeschlossen sind, geht es mit dem Mannschaftsbus zurück in`s Hotel.
12:30 Uhr. Mittagessen und Besprechung des Wettkampfes
Das Mittagessen findet wieder gemeinsam mit dem Team statt, danach folgt eine kurze Analyse des Wettkampfes. Besonderes Augenmerk wird hier auf die Laufzeiten und die einzelnen Rundenzeiten gelegt. Auch die so genannte Range -Time (Aufenthalt im Schießstand) und die reine Schießzeit wird analysiert und bewertet.
14:00Uhr. Mittagspause / PowerNap
15:00 Uhr. Kaffee & kleiner Snack
16:00 Uhr. Lockere Bewegung
Am Nachmittag werden die Muskeln und der Organismus durch lockere Bewegung zur aktiven Regeneration angeregt. Meist wird hier im Team eine Runde laufen gegangen. Anschließend folgt um 17:00 Uhr eine Physiotherapie Behandlung, wodurch die Muskeln weiter gelockert und auf die kommenden Rennen vorbereitet werden.
18:30 Uhr. Abendessen
20:00 Uhr. Besprechung für den nächsten Tag
21:00 Uhr. Taschen packen & Trockentraining
Nach dem Abendessen und der Besprechung für den kommenden Tag, werden noch die Sachen für den nächsten Wettkampf gepackt. Zur allgemeinen Einstimmung wird das Material, sprich das Gewehr noch mal kontrolliert und durch ein paar, wenige Trockenschüsse, wird sich für den nächsten Tag eingestimmt.
22:00 Uhr. Schlafenszeit
Nach einem langen, anstrengenden, aber sehr zufriedenstellenden Tag, geht es nun endlich in das Bett. Sodass der Körper genug Zeit zur Erholung hat, ist der Schlaf das mit wichtigsten Mittel für eine gute Regeneration und Vorbereitung.
Ein Wettkampftag im Leben von Vebjorn Sorum verdeutlicht, dass der Weg zum Erfolg im Biathlon nicht nur aus physischer und psychischer Fitness, sondern auch aus einer durchdachten Vorbereitung, klugen taktischen Entscheidungen und einer konsequenten Nachbereitung besteht. Der norwegische Biathlet zeigt, dass der Weg zu einem perfekten Biathlonrennen schon lange vor dem eigentlichen Wettkampf geebnet werden muss.
Vielen Dank für die Einblicke und weiterhin viel Erfolg, Vebjorn Sorum!
Bilder. Titelbild & Bild 1. Josef Plaickner / Bild 3 Vebjorn Sorum privat /
Text. D.S.